Smoothie energizant cu lapte vegetal și banane – băutura ideală pentru un boost natural de energie

Reteta face parte din Ghidul ,,Marii campioni mananca bine” creat de Asociatia ,,Agricola Neam de Gospodari”

Ingrediente pentru 4 porții (200 ml fiecare):

✓ 300 g banane bine coapte (aproximativ 2 mari – pentru dulceață naturală)
✓ 600 ml lapte vegetal fără zahăr adăugat (migdale, ovăz, soia sau tipul preferat)
✓ 30 g miere crudă sau sirop de agave (opțional, în funcție de cât de dulci sunt bananele)
✓ 5 g extract natural de vanilie
✓ 100 g cuburi de gheață – opțional, pentru un smoothie rece și fresh

Mod de preparare:

1. Curăță bananele, taie-le felii și cântărește-le pentru a obține 300 g.

2. Adaugă bananele, laptele vegetal, mierea și extractul de vanilie în blender. Mixează la viteză mare până obții o textură fină, cremoasă și omogenă.

3. Pentru un smoothie fresh și revigorant, adaugă gheață și mai mixează câteva secunde.

4. Toarnă în pahare speciale pentru smoothie sau sticle de luat la sală și servește imediat.

Recomandare de campion:

Acest smoothie vegetal cu banane este ideal ca mic dejun nutritiv, gustare după antrenament sau băutură energizantă între mese. Se prepară în 5 minute și oferă un mix echilibrat de carbohidrați rapizi, fibre și proteine din plante – perfect pentru copii, adolescenți sau adulți activi.