Smoothie cremos cu banane, căpșuni și chia – gustare sănătoasă pentru copii

Reteta face parte din Ghidul de alimentatie sanatoasa pentru copii a Asociatiei ,,Agricola Neam de Gospodari”

Ingrediente pentru 2 porții delicioase:
✓ 1 banană coaptă
✓ 1 ceașcă cu căpșuni, clătite foarte bine în apă rece
✓ 200 gr iaurt grecesc, 10% grăsime
✓ 1 linguriță semințe de chia
✓ 1 praf de scorțișoară

Mod de preparare:

1. Banana și căpșunile se mărunțesc cu o furculiță.

2. Se amestecă cu semințele de chia și praful de scorțișoară.

3. Peste amestec se toarnă iaurtul.

4. Se omogenizează delicat și… se savurează pe nerăsuflate!

Tips & Tricks:
???? Iaurtul vi-l puteți „confecționa” chiar acasă! Laptele are nevoie doar de fermenți adăugați pentru a se acri: puneți un iaurt simplu (cu grăsime cca. 3,5%) în laptele ușor încălzit, lăsați 1–2 zile până începe să se lege, apoi păstrați-l la frigider pentru a încetini fermentația.

Mai multe retete gasesti aici.